Autogenes Training
Eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, mit der Sie durch einfache Formeln der Selbstsuggestion zu tiefer Ruhe finden. Regelmäßig geübt, löst Autogenes Training Verspannungen, beruhigt Atem und Herzschlag, fördert erholsamen Schlaf und stärkt Ihre innere Gelassenheit im Alltag.
Wie Autogenes Training wirkt
Durch gezielte Selbstentspannung lernen Sie, Körper und Geist bewusst zur Ruhe zu bringen – nachhaltig und im Alltag anwendbar.
Wofür ist Autogenes Training gut?
- Stressbewältigung
- Angst und Nervosität
- Emotionale Belastung / Burnout-Prävention
- Chronische Erschöpfung und Müdigkeit
- Konzentrationsstörungen und mentaler Fokus
- Blutdruckregulation
- Allgemeines Wohlbefinden
- Muskelverspannungen und Schmerzen
- Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
- Schlafstörungen
Trainingsablauf
Schritt für Schritt zur inneren Ruhe
Jede Trainingseinheit beginnt mit einem kurzen Ankommen und einer Einführung in die jeweilige Übung. Anschließend erlernen Sie die klassischen Formeln des Autogenen Trainings, von Schwere und Wärme bis zu Atmung und Herzschlag, und vertiefen sie unter Anleitung. Ein abschließender Austausch hilft, die Erfahrungen einzuordnen und die Übungen in Ihren Alltag zu übertragen.